网球教练教你如何提高网球爆发力

对于网球运动来说,在赛场上的网球技术是一方面,爆发力的也会在赛场上给增加机会,那么我们在日常生活中该如何练习来提高网球的爆发力呢?网球教练将为您介绍几种小方法。

首先我们先来聊一下下关于手腕上的如何提高爆发力,对于网球手腕发力而言,虽说反手的手腕发力与正手的手腕发力是很象的,但反手更加要求手腕的暴发力击球,也可以说可以说反手高手打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准,练习的方法呢:可以拍柄底部对着来球,但你在曲肘准备发力时;这时胳膊要曲肘抬起,手要在胸前停住,作扩胸运动的起始动作手腕一定要保持放松,小臂要向身侧快速挥动直到手臂完全伸直,这里要注意的是小臂不要太猛,因为这样做会造成伤害,练习时手腕一定要放松;在击球时要尽可能保持身体重心的稳定和下肢的平衡,这样击球才能扎实和控制好。 同时,击球完的衔接又需要快速爆发尽早到位,才能找到最佳击球点。

关于下肢的练习网球教练建议可以从以下几点来练习,可以进行练习跳深训练;进行高抬跳来练习,先双腿跳若干,再单腿,要求起跳尽可能把膝盖向上到肚眼的高度,可以进行立定跳远练习;可以进行单腿的左右跳;跳深落地侧移这样可以增强分腿垫步神经肌肉联系;也可以进行分腿垫步移动。

对于如何增长在网球中爆发力的练习就先介绍到这了,还有一点小编忘了说,关于腰部的爆发力的练习,小伙伴们可以进行仰卧起坐和仰卧起坐转体来进行练习呀,这么样关于网球教练介绍的这些小技巧,小伙伴们都做好笔记了么。

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